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　　说起肝脏,大部分人都知道它是身体重要的器官,有着举足轻重的地位,不仅帮助代谢,还有造血和解毒功能,而也因此养护肝脏是一生必须时刻进行的.很多人都会选择采取各种措施来养护肝脏,而早晨,是养护肝脏非常佳的时间段,这让进食营养早餐的重要性也凸显出来.

　　早餐吃哪些食物可以养护肝脏?

　　1、鸡蛋:身体需要大量的蛋白质来供应,肝脏也是,想提高肝脏代谢,蛋白质必不可少,而想要补充蛋白质,摄取鸡蛋是一种不错的方法,肝脏中含有卵磷脂,这种物质能促进肝细胞再生,进而修复已经受损的肝脏,同时蛋白质可以保护提供能量,使早晨精力充沛.

　　2、苹果:苹果是一种含有大量维生素的水果,在每天早晨摄取苹果可以将营养物质发挥到最大,苹果中含有丰富的半乳糖醛酸,这种物质能快速分解肝脏中毒素,提高肝脏代谢,对已经受损的肝脏细胞来说可以帮助修复.

　　3、豆浆:豆浆十分美味,在早晨来一杯不仅能使人精神充足,还可以保护肝脏,因为豆浆中所含的微量元素可以促进血液循环,提高肝脏的运转能力,所以在早晨喝一杯豆浆对肝脏以及其他器官都有好处,但要知道大部分人喜欢将豆浆和油条搭配,但油条属于油炸类食物,经常摄取会给身体带来伤害,导致肝脏堆积过多脂肪,所以在喝豆浆时尽量搭配其他粗粮.

　　4、玉米:玉米作为主食也是不错的选择,它里面含有淀粉,还含有烟酸和维生素B6,这些可以促进身体脂肪代谢,减少肝脏负担,帮助肝脏解毒.

　　想保护肝脏饮食要注意什么?

　　1、少食多餐:将每天所摄取的参数增加,减少每餐的摄入量,不仅可以防止一次性摄取过多食物,也能减轻肝脏负担,提高代谢,让毒素被代谢出体外.

　　2、戒烟戒酒:烟酒会对肝脏造成直接刺激,各种有毒物质会伤害到肝脏,因此要戒烟戒酒,能防止肝脏血管受影响.

　　3、多摄取对肝脏有益的食物:如各种维生素C比较高的水果蔬菜,维生素C是抗氧化物质,可以清除自由基,降低对肝脏造成损伤.

　　温馨提示,想要保护肝脏,饮食非常重要,毕竟所有食物进入身体会通过肝脏代谢,而在一天当中早晨是养护肝脏的好时机,所以做好措施提高肝功能,降低肝病发生率.

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